budowanie masy

Wodyn, pytanie z gatunku 'bo jestem ciekaw'. jaki wpływ na budowanie masy piersiowych ma szerokośc chwytu ? do tej pory stosowałem sredni chwyt jakies 65 cm, przerzuciłem sie na kilka treningow na szerszy około 80 cm i zauwazylem ze sporo lepiej mi sie wyciska.

[...] dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim jest budowanie masy i przy tym nieco siły. Po 8 powtórzeń w serii. Może jakieś kombinacje z seriami po pierwszych tygodniach robienia FBW:) I mam dylemat co z ćwiczeniami na łydki [...]

[...] masy. Po zawodach byłem tak przemęczony przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. Chciałem startować w 2014 w MP, ale jeszcze za wcześnie. Trzeba rok poświęcić na budowanie masy. Jak widać wizualnie klatka nic nie ruszyła, jest to moja "pięta achillesowa" :) Niestety w trakcie testu trochę bark pobolewał, to samo kolano i nie [...]

A co sądzicie o treningu rozpisanego na cały rok ?? w skrócie : - Wstępne rozgrzanie mięśni -6 tyg -budowanie masy- 6 tyg -budowanie siły- 3 tyg -gęstość mięśni - 2 tyg -regeneracja- 1 tydz -budowanie siły - 3 tyg -budowanie masy - 6 tyg regeneracja - 1 tydz -budowanie masy- 6 tyg -rzeźba - 4 tyg regeneracja - 1 tydz

[...] i musisz jeść więcej, po prostu - nie jesz więcej = masa leci." Nie rozumie Pan nadal, ja doskonale o tym wiem, ale Pani, która napisała, że interwały spowalniają budowanie masy mięśniowej dopuściła się OGROMNEGO błędu merytorycznego. Dlaczego? Co by było gdybym napisał, że jestem piłkarzem i mam trening 4 razy w tygodni po kilka [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] ta waga. "Jeśli zależy Ci na budowaniu masy, to po co ten proces spowalniać dając dodatkową aktywność w postaci interwałów? " Ja nie słyszałem aby interwały spowalniały budowanie masy. To, że interwały służą do spalania tkanki tłuszczowej to jej drobnym efektem jest zwiększenie wydolności płuc (zwłaszcza u mnie) oraz poprawienie [...]

[...] i dobrać wcześniej odpowiedni pod nie ciężar. Tren ten pomagał układać GREGOR_ianowi Słodek, co powinno wystarczyć za dobrą rekomendację Sporo osób go chwali i miało na nim bardzo zadowalające efekty jeśli chodzi o budowanie masy. Postanowiłem więc i ja go przetestować Solar - czytałem ten art - może i masz rację, zmienie na 3dni w tyg.

[...] i jeśc jak smok to jest w błędzie. Nie mniej trzymanie ft3 w górnej granicy lub minimalnie ponad może u niekótrych osób(nie u "sucharów) może korzystnie przełożyć sie na budowanie masy, ale przy rozsądnym jedzeniu a nie na zasadzie -> biore t3 to teraz mogę żrec oporowo. No i trzeba pamietac że t3 troche utrudnia dobre naładowanie sie [...]

[...] wydaję się w porządku. Nie wydaje mi się aby był optymalny do zbudowania jak NAJWIĘKSZEJ masy mięśniowej, ale uważam że taka taktyka jest bardzo dobra jeśli chodzi o powolne budowanie masy i trzymanie jakości sylwetki. Dobra opcja żeby cały czas być w jakieś przyzwoitej formie. 2. Nie. 3. Suplementacja jak najbardziej ok, nie zaszkodzi dodać [...]

[...] nie jest to syzyfowa praca? Owszem im większa aktwyność to analogicznie więcej kcal musisz spożyć + trening o charakterze wytrzymałościowym w dłuższej perspektywie utrudnia budowanie masy mięśniowej Planuję rozłożyć plan treningów następująco: Poniedziałek – rano bieganie 30min, wieczorem trening CrossHiit Wtorek - trening siłowy HST Środa – [...]

[...] to bigger, you must train harder 4.Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie.. 5.Poświęciłem całe swoje życie na budowanie mojego ciała przez ciężką pracę, pragnienie, ból i głód. Każdy dzień wymaga poświęcenia. To jest mój świat. To jest życie na hardcore. 6.Rozwijanie ciała [...]

[...] oraz całego społeczeństwa. System holistyczny w kulturystyce polega na łączeniu różnych obciążeń, różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach. Ma on na celu równoczesne budowanie masy, gęstości i kształtu mięśni, a więc wszystkich cech, które dominują w kształtowaniu sylwetki zgodnie z estetyką i regułami panującymi w tej dyscyplinie [...]

[...] 2 tygodnie cwicze 3 razy w tygodniu co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2) 2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie) 3 etap budowanie sily(4 tygoidnie) 4 etap regeneracja (tydzien) 5 budowanie masy (4 tygodnie) 6 budowanie sily (4 tygodnie) 7 regeneracja (tydzien) 8. budowanie masy (4 tygodnie) [...]

Budowanie masy miesniowej Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej naprawde polecam regularna lekture i strony (archiwalne numery) jak i magazynu Perfect Body juz wiele razy potwierdzilo sie ze na ~80-90% pytan zwiazanych ogolnie z treningiem, dietami i suplementacja juz sie wypowiadalismy albo zaraz sie wypowiemy :-)

[...] ich wyniki są później obalane. Skupmy się na samym rynku suplementów. Ile to już razy trąbiono o odżywkach, które przez kilka lat były promowane jako cudowny środek na budowanie masy mięśniowej, na odchudzanie itp itd. Po jakimś czasie w raz z kolejnymi badaniami okazywało się, że środek x albo w ogóle nie działał albo miał tak niewielki [...]

[...] między innymi w celu budowania mięśni. Zalecane spożycie białka dla osoby ćwiczącej mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej to ok. 2g/kg masy ciała. Jeśli chodzi o budowanie masy to bardzo ważnymi aminokwasami są: leucyna, walina i izoleucyna ponieważ stanowią one sporą część(30-35%) suchej masy mięśniowej. Dodatkowo nie są one [...]

[...] :) 13 X-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD. no i teraz pytanie kiedy bedzie rozpisany program cwiczen na cykl II czyli budowanie masy miesniowej od 13.X do 23.XI bo raczej nie jest on taki sam jak na cykl I czy moze juz gdzies jest to opisane a ja nie widze czy moze bedziemy sie tym martwic [...]

BBP= szybko to na koxie-woda idzie, A NIE BUDOWANIE MASY MIĘSNIOWEJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jednak spróbuje iść dalej tym planem - zobaczymy jak sie bede czuł po paru tygodniach. Chyba że masz inne propozycje bo moim celem nie jest w sumie budowanie masy (sam oceń - mam 183 cm wzrostu waże 78 kg) tylko żeby sie wyrzeźbić na wakacje :) Może masz jakieś propozycje Michaił dotyczące planu dla mnie ??